장 건강을 위한 좋은 식습관과 운동법
속 편한 하루를 만드는 장 건강 관리법!🧐 장 건강, 왜 중요할까요?장 건강이 중요하다는 말, 한 번쯤 들어보셨죠? 저는 원래 소화가 잘 안 되고, 자주 속이 더부룩한 편이었어요. 그런데 장이 건강해야 면역력도 좋아지고, 피부도 맑아지고, 기분까지 달라진다는 걸 알게 되었어요.실제로 우리 몸의 면역세포의 70%가 장에서 활동하고 있고, 행복 호르몬인 세로토닌의 90%도 장에서 생성된다고 해요. 그렇다면 장 건강을 위해 어떤 식습관과 운동을 실천하면 좋을까요? 오늘 그 방법을 알려드릴게요!🍎 장 건강을 위한 좋은 식습관1️⃣ 식이섬유 풍부한 음식 먹기장 건강을 위해 가장 중요한 건 식이섬유를 충분히 섭취하는 것이에요.✔ 식이섬유가 많은 음식현미, 귀리, 통밀 등 통곡물브로콜리, 고구마, 당근 같은 채소..
2025. 2. 25.
