면연력관리1 면역력을 높이는 생활 습관 10가지 안녕하세요, 여러분! 오늘은 가족 건강을 책임지는 엄마의 마음으로 면역력을 높이는 생활 습관 10가지를 소개해 드릴게요. 아이들이나 남편이 감기에 걸리면 온 집안이 비상인데요, 우리 스스로 면역력을 키우면 이런 걱정을 덜 수 있겠죠? 😊1. 충분한 수면으로 몸을 재충전하기왜 수면이 중요한가요?하루 7~9시간의 충분한 수면은 면역력을 키우는 가장 기본적인 방법이에요. 몸이 피곤하면 바이러스와 싸울 힘이 부족해지거든요.실천 방법규칙적인 수면 습관을 유지하세요. (예: 매일 같은 시간에 잠들고 일어나기)자기 전 스마트폰 사용을 줄이세요. 푸른빛이 수면 호르몬을 방해한답니다.2. 균형 잡힌 식단 유지하기면역력에 좋은 음식우리 몸은 먹는 것에서 에너지를 얻기 때문에 면역력을 높이려면 영양소가 골고루 들어간 식사.. 2025. 2. 21. 이전 1 다음
