아침에 어지러운 이유? 저혈압 vs 기립성 저혈압 구별법

아침에 일어나자마자 머리가 핑 돌고 어지러워서
다시 주저앉아 본 적 있나요?
저도 가끔 그런 적이 있어서 깜짝 놀란 적이 있는데요.
“혹시 저혈압인가?” 싶기도 하고, “기립성 저혈압 때문인가?” 헷갈릴 때가 많죠.

두 가지는 비슷해 보이지만 원인과 대처법이 달라요.
오늘은 아침 어지럼증의 원인과
저혈압 vs 기립성 저혈압의 차이점,
그리고 해결 방법까지 쉽게 알려드릴게요!

✅ 저혈압과 기립성 저혈압, 뭐가 다를까?

1️⃣ 저혈압 (Hypotension)

저혈압은 혈압이 정상보다 낮은 상태를 말해요.
보통 수축기 혈압이 90mmHg 이하인 경우
저혈압으로 진단되죠.

✔ 증상
•몸이 피곤하고 무기력함
•어지러움과 두통
•갑자기 시야가 흐려짐
•심한 경우 실신

✔ 원인
•유전적으로 혈압이 낮은 경우
•물을 적게 마시는 경우(탈수)
•빈혈
•심장질환 또는 내분비 질환

2️⃣ 기립성 저혈압 (Orthostatic Hypotension)

기립성 저혈압은 누워 있다가 갑자기 일어날 때
혈압이 급격히 떨어지는 상태예요.
보통 수축기 혈압이 20mmHg 이상,
이완기 혈압이 10mmHg 이상 떨어질 때
기립성 저혈압이라고 해요.

✔ 증상
•누워 있다가 갑자기 일어나면 어지러움
•순간적으로 시야가 흐려지거나 깜깜해짐
•가슴이 두근거리거나 힘 빠짐
•심한 경우 기절

✔ 원인
•오랫동안 누워 있다가 갑자기 일어나는 경우
•탈수로 인해 혈액량이 부족한 경우
•신경계 문제 (파킨슨병, 당뇨성 신경병증 등)
•특정 약물(이뇨제, 혈압약, 항우울제 등) 복용

✅ 저혈압 vs 기립성 저혈압, 이렇게 구별하세요!

✔ 발생 시점이 다름
•저혈압은 하루 종일 어지러울 수 있음
•기립성 저혈압은 누웠다 갑자기 일어날 때 어지러움 발생

✔ 증상 차이
•저혈압은 무기력하고 피곤하며, 두통이 동반될 수 있음
•기립성 저혈압은 자세를 바꿀 때만 어지럽고,
순간적으로 시야가 흐려짐

✔ 혈압 측정으로 확인 가능
•저혈압은 그냥 혈압을 측정했을 때도 낮음
•기립성 저혈압은 누운 상태에서 혈압을 재고,
일어난 후에 다시 재면 혈압이 확 떨어짐

👉 쉽게 말해서, 저혈압은 원래 혈압이 낮은 거고,
기립성 저혈압은 ‘자세 변화’ 때문에
혈압이 갑자기 떨어지는 거예요!

✅ 아침 어지럼증, 이렇게 해결하세요!

✔ 1. 천천히 일어나기
아침에 눈을 떴다고 바로 벌떡 일어나지 말고,
천천히 몸을 일으켜서 앉은 후에 천천히 일어나세요.

✔ 2. 물 충분히 마시기
아침에 일어나자마자 물 한 잔 마시는 습관을 들이면
혈압 유지에 도움이 돼요. 탈수가 원인일 수도 있거든요.

✔ 3. 짠 음식 조금 섭취하기
너무 저염식만 하면 혈압이 낮아질 수 있어요.
적당한 나트륨 섭취도 필요해요.

✔ 4. 규칙적인 운동하기
유산소 운동이나 근력 운동을 꾸준히 하면
혈액순환이 원활해져서 혈압 조절이 잘 돼요.

✔ 5. 병원에서 정확한 검사 받기
만약 어지러움이 자주 반복되거나, 심할 경우 병원에 가서
혈압 검사 및 건강 체크를 꼭 받아보세요.

✅ 결론

아침에 어지러운 이유는 단순히 저혈압 때문일 수도 있지만,
기립성 저혈압일 가능성도 높아요!
•하루 종일 어지럽다면? → 저혈압 가능성이 큼
•자세 바꿀 때만 어지럽다면? → 기립성 저혈압 가능성이 큼

아침마다 어지러움을 느낀다면 천천히 일어나고,
물을 충분히 마시는 습관을 들이는 것부터 시작해 보세요.
그래도 해결이 안 되면 병원에서 정확한 진단을 받아보는 게
가장 좋아요!

우리 건강 잘 챙겨서 하루하루 활기차게 보내봐요! ❤️