당뇨 초기 증상, 방치하면 위험한 이유

당뇨, 초기에 알아차리는 게 중요한 이유

요즘 들어 피곤하고 자꾸 목이 마르다면
혹시 당뇨 초기 증상이 아닐까 걱정될 때가 있어요.
저도 한동안 단 음식이 당길 때가 많았는데,
알고 보니 혈당 조절이 잘 안 돼서 그런 거였더라고요.
당뇨는 초기에 제대로 관리하지 않으면 점점 심해지면서
합병증까지 이어질 수 있기 때문에
작은 신호도 놓치지 않는 게 중요해요.
오늘은 당뇨 초기 증상과 방치했을 때 생길 수 있는
위험성에 대해 이야기해 볼게요.

당뇨

당뇨 초기 증상, 이런 신호가 있다면 주의하세요

당뇨는 혈당 수치가 높아지는 질환이라
다양한 증상으로 나타날 수 있어요.
하지만 초기에는 알아차리기 어려운 경우가 많아서
그냥 지나치는 분들도 많더라고요.
만약 아래 증상 중 몇 가지라도 해당된다면 꼭 체크해 보세요.

1. 자꾸 목이 마르고 물을 많이 마신다

평소보다 물을 많이 마시게 된다면
혈당이 높아졌을 가능성이 있어요.
우리 몸은 혈당을 조절하기 위해 신장을 통해
과도한 당을 배출하려고 하는데,
이 과정에서 수분이 함께 빠져나가면서 갈증을 유발하게 돼요.

2. 소변을 자주 본다

물을 많이 마시면 자연스럽게 소변도 자주 보게 되지만,
당뇨 초기에는 소변 횟수가 눈에 띄게 증가하는 특징이 있어요. 특히 밤에도 여러 번 화장실을 가야 한다면
혈당 조절에 문제가 생긴 건 아닌지 의심해 봐야 해요.

3. 몸이 자꾸 피곤하고 무기력하다

당이 에너지원으로 제대로 사용되지 못하면
몸이 쉽게 피로해져요.
아무리 푹 쉬어도 피로감이 계속된다면
혈당을 체크해 볼 필요가 있어요.

4. 갑자기 체중이 줄어든다

식사량을 그대로 유지하는데도 살이 빠지는 경험을 했다면
주의해야 해요. 당이 제대로 사용되지 못하면
근육과 지방이 빠르게 분해되면서 체중이 감소할 수 있어요.

5. 시야가 흐려지고 눈이 침침하다

혈당이 높아지면 안구의 수분 균형이 깨지면서
눈이 뿌옇게 보이거나 초점이 잘 맞지 않는 증상이
생길 수 있어요. 당뇨병성 망막병증으로
발전할 수도 있기 때문에 가볍게 넘기지 않는 게 좋아요.

6. 손발이 저리고 감각이 둔해진다

당뇨가 신경을 손상시키면
손발이 저리거나 찌릿찌릿한 느낌이 들 수 있어요.
혈액순환이 원활하지 않으면
상처가 나도 잘 아물지 않기 때문에 세심한 관리가 필요해요.

당뇨를 방치하면 생길 수 있는 위험한 합병증

당뇨는 초기에 잘 관리하면 큰 문제가 되지 않지만,
그대로 두면 다양한 합병증을 유발할 수 있어요.
특히 혈관과 신경이 손상되면서 전신 건강에 영향을
미칠 수 있다는 점이 가장 큰 문제예요.

1. 심혈관 질환 위험 증가

고혈당이 지속되면 혈관 벽이 손상되면서
고혈압, 심근경색, 뇌졸중 위험이 커질 수 있어요.
당뇨가 있는 분들은 건강한 사람보다 심혈관 질환 발병 위험이 높기 때문에 식습관과 생활습관 관리를 철저히 해야 해요.

2. 당뇨병성 신증(콩팥병)으로 진행될 수 있음

당뇨가 계속되면 신장이 혈당을 제대로 처리하지 못하면서
단백뇨가 생기고, 심하면 신부전으로 발전할 수도 있어요.
신장은 한 번 망가지면 회복이 어렵기 때문에
조기 관리가 중요해요.

3. 눈 건강 악화 및 실명 위험

혈당이 높으면 당뇨병성 망막병증이 생기기 쉬워요.
심한 경우 시력이 나빠지고 실명까지 이를 수 있기 때문에
정기적인 안과 검진이 필요해요.

4. 상처가 잘 낫지 않고 감염 위험 증가

혈액순환이 원활하지 않으면 작은 상처도 쉽게 낫지 않아요.
심하면 발에 괴사가 생기거나 절단이 필요한 경우도
발생할 수 있어요.

당뇨 예방을 위한 생활 습관 관리법

당뇨를 예방하려면 식습관과 생활습관을 잘 조절하는 게 중요해요. 다행히도 당뇨는 생활 습관을 개선하면 충분히 관리할 수 있어요.

1. 혈당 조절을 위한 건강한 식단
•정제된 탄수화물 줄이기-
흰쌀, 밀가루 대신 현미, 통곡물을 섭취해요.
•단 음식 줄이기-
초콜릿, 케이크, 과자 대신 견과류, 채소를 챙겨 먹어요.
•식이섬유 섭취 늘리기-
채소, 해조류, 콩류를 충분히 먹으면 혈당 조절에 도움이 돼요.

채소식단

2. 규칙적인 운동으로 혈당 관리

하루 30분 정도 빠르게 걷기, 가벼운 근력 운동을 하면 혈당이 안정적으로 유지돼요.
운동이 어렵다면 계단 오르기나 집안일로 활동량을 늘려보세요.

운동

3. 정기적인 건강검진으로 혈당 체크

당뇨는 초기에 자각 증상이 없을 수도 있기 때문에 정기적으로 혈당을 체크하는 게 중요해요. 특히 가족 중에 당뇨 환자가 있다면 더 신경 써야 해요.

혈당 체크

결론: 당뇨 초기 증상, 미리 알아차리고 예방하자

당뇨는 초기에 알아차리고 관리하면 건강하게 생활할 수 있지만, 방치하면 심각한 합병증을 초래할 수 있어요. 오늘 소개한 당뇨 초기 증상과 위험성, 예방 방법을 기억하고 건강한 생활 습관을 실천해 보세요. 작은 변화가 큰 차이를 만들 수 있답니다!

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