전체 글75 혈당을 안정적으로 유지하는 식단 & 생활 습관 안녕하세요! 요즘 들어 건강 관리가 정말 중요하다는 걸 절실히 느끼고 있어요. 특히 혈당 조절이 얼마나 중요한지, 직접 경험하면서 깨닫게 됐어요.예전엔 단순히 “설탕 줄이면 되겠지?“라고 생각했는데, 막상 알아보니 혈당을 안정적으로 유지하려면 식단뿐만 아니라 생활 습관까지 신경 써야 한다는 걸 알았어요.오늘은 혈당을 안정적으로 유지할 수 있는 식단과 생활 습관을 소개해 드릴게요!1. 혈당을 안정적으로 유지해야 하는 이유1-1. 혈당이 불안정하면 생기는 문제우리 몸은 음식에서 섭취한 탄수화물을 포도당으로 변환하여 에너지원으로 사용합니다. 하지만 혈당이 급격히 오르면 인슐린이 과다 분비되면서 에너지가 지방으로 쉽게 저장되고, 피로감이 더 빨리 쌓이게 돼요.특히 40대 이후에는 혈당 조절이 더 어려워지기 때문.. 2025. 2. 13. 혈압이 높을 때 먹으면 좋은 음식 vs 피해야 할 음식 요즘 현대인들은 바쁜 생활 속에서 건강을 챙기기 어려워요. 저도 워킹맘으로서 두 아이를 키우다 보니 건강 관리가 참 쉽지 않더라고요. 특히 혈압은 나이가 들수록 더 신경 써야 하는 부분이에요. 혈압이 높은 상태가 지속되면 심장 질환, 뇌졸중 같은 심각한 질병으로 이어질 수 있거든요. 그런데 약을 먹기 전에 생활 습관과 식단을 조금만 바꿔도 혈압을 조절하는 데 큰 도움이 된다는 것, 알고 계셨나요?오늘은 혈압을 낮추는 데 좋은 음식과 오히려 혈압을 높이는 음식을 정리해볼게요. 평소 식단을 조절하면 큰 노력 없이도 건강을 관리할 수 있으니까 꼭 참고해보세요! 😊✅ 혈압이 높을 때 먹으면 좋은 음식혈압 조절을 위해서는 나트륨을 줄이고 칼륨, 마그네슘, 섬유질이 풍부한 음식을 먹는 것이 중요해요. 자연에서 얻.. 2025. 2. 12. 아침에 어지러운 이유? 저혈압 vs 기립성 저혈압 구별법 아침에 일어나자마자 머리가 핑 돌고 어지러워서 다시 주저앉아 본 적 있나요?저도 가끔 그런 적이 있어서 깜짝 놀란 적이 있는데요.“혹시 저혈압인가?” 싶기도 하고, “기립성 저혈압 때문인가?” 헷갈릴 때가 많죠.두 가지는 비슷해 보이지만 원인과 대처법이 달라요.오늘은 아침 어지럼증의 원인과 저혈압 vs 기립성 저혈압의 차이점, 그리고 해결 방법까지 쉽게 알려드릴게요!✅ 저혈압과 기립성 저혈압, 뭐가 다를까?1️⃣ 저혈압 (Hypotension)저혈압은 혈압이 정상보다 낮은 상태를 말해요. 보통 수축기 혈압이 90mmHg 이하인 경우 저혈압으로 진단되죠.✔ 증상•몸이 피곤하고 무기력함•어지러움과 두통•갑자기 시야가 흐려짐•심한 경우 실신✔ 원인•유전적으로 혈압이 낮은 경우•물을 적게 마시는 경우(탈수)•빈.. 2025. 2. 12. 저혈압이 위험한 이유 & 증상 알아보기 저혈압이 위험한 이유 & 증상 알아보기고혈압이 건강에 해롭다는 건 많이들 알고 있지만, 저혈압도 결코 가벼운 문제가 아니에요. 저혈압이 심하면 어지럼증, 피로감뿐만 아니라 심할 경우 실신까지 할 수도 있답니다.특히 아침에 일어날 때 핑 도는 느낌이 들거나, 갑자기 앉았다 일어나면 어지러운 분들은 저혈압을 의심해볼 필요가 있어요. 오늘은 저혈압이 위험한 이유와 주요 증상에 대해 알아볼게요.🩸 저혈압이란? 정상 혈압과 비교해보기정상 혈압: 120/80mmHg 정도저혈압: 90/60mmHg 이하혈압은 심장이 혈액을 펌프질할 때 동맥을 통해 흐르는 압력을 의미해요. 혈압이 너무 낮으면 우리 몸 곳곳에 혈액 공급이 제대로 되지 않아서 어지럼증, 피로감, 실신 등의 증상이 나타날 수 있어요.🚨 저혈압이 위험한 .. 2025. 2. 11. 고혈압을 낮추는 음식 TOP 5! 건강한 혈압 관리 시작하기고혈압은 우리 몸의 혈관과 심장 건강에 직접적인 영향을 주는 중요한 문제예요. 특히 40대 이후에는 혈압 관리가 더욱 중요해지죠. 저도 부모님을 보면서 자연스럽게 관심을 가지게 되었는데요, 다행히도 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 음식들이 있답니다. 오늘은 고혈압을 예방하고 조절하는 데 도움이 되는 음식 TOP 5를 소개해 드릴게요!1. 바나나 – 칼륨이 풍부한 대표 과일바나나는 고혈압 환자들에게 정말 좋은 과일이에요. 그 이유는 칼륨 덕분인데요, 칼륨은 몸속의 나트륨을 배출하는 역할을 해서 혈압을 조절하는 데 도움이 돼요.✔ 바나나가 혈압을 낮추는 이유•나트륨 배출을 도와 혈압을 낮춤•심장 건강에 좋은 미네랄 함유•혈관을 확장시켜 혈액순환을 원활하게 함✔ 어떻게 먹을까요?•아침에.. 2025. 2. 11. 장 건강과 면역력의 관계 – 유산균이 중요한 이유 면역력을 높이는 방법을 찾다 보면 빠지지 않는 것이 바로 장 건강이에요. “면역력의 70%는 장에서 결정된다”는 말이 있을 정도로 장 건강과 면역력은 매우 밀접한 관계가 있어요. 장이 건강해야 외부에서 들어오는 세균과 바이러스를 효과적으로 방어할 수 있고, 반대로 장내 환경이 나빠지면 면역 체계도 무너질 수 있어요. 그렇다면 왜 장 건강이 면역력과 직결되는지, 그리고 유산균이 중요한 이유에 대해 자세히 알아볼게요.✔ 1. 장 건강과 면역력이 밀접한 이유우리 몸의 면역 체계는 외부로부터 침입하는 세균과 바이러스를 방어하는 역할을 해요. 그런데 이 면역 기능의 70% 이상이 장의 건강 상태와 직접적인 영향을 받는다는 사실, 알고 계셨나요?① 장은 면역 세포의 본거지우리 몸에는 수많은 면역 세포가 존재하는데,.. 2025. 2. 10. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 다음
