질병 & 증상 관리5 고혈압 증상과 관리 방법: 생활 속 혈압 낮추기 고혈압, 남의 일이 아니에요고혈압은 초기에는 특별한 증상이 없는 경우가 많아서 ‘조용한 살인자’라고도 불려요. 하지만 방치하면 뇌졸중이나 심장병 같은 심각한 질환으로 이어질 수 있기 때문에 미리 관리하는 게 정말 중요해요. 저도 혈압을 낮추기 위해 생활 습관을 하나씩 바꿔봤는데, 생각보다 어렵지 않았고 몸이 한결 가벼워졌어요.오늘은 고혈압의 증상과 원인, 그리고 생활 속에서 자연스럽게 혈압을 낮출 수 있는 방법을 정리해볼게요.고혈압이란?고혈압은 혈관을 따라 흐르는 혈액의 압력이 정상보다 높은 상태를 말해요. 정상 혈압은 수축기 혈압(최고 혈압) 120mmHg 미만, 이완기 혈압(최저 혈압) 80mmHg 미만인데, 이보다 높아지면 고혈압 가능성이 있어요.고혈압의 대표적인 증상고혈압은 특별한 증상이 없는 경.. 2025. 2. 19. 당뇨 초기 증상, 방치하면 위험한 이유 당뇨, 초기에 알아차리는 게 중요한 이유요즘 들어 피곤하고 자꾸 목이 마르다면 혹시 당뇨 초기 증상이 아닐까 걱정될 때가 있어요. 저도 한동안 단 음식이 당길 때가 많았는데, 알고 보니 혈당 조절이 잘 안 돼서 그런 거였더라고요. 당뇨는 초기에 제대로 관리하지 않으면 점점 심해지면서 합병증까지 이어질 수 있기 때문에 작은 신호도 놓치지 않는 게 중요해요. 오늘은 당뇨 초기 증상과 방치했을 때 생길 수 있는 위험성에 대해 이야기해 볼게요.당뇨 초기 증상, 이런 신호가 있다면 주의하세요당뇨는 혈당 수치가 높아지는 질환이라 다양한 증상으로 나타날 수 있어요. 하지만 초기에는 알아차리기 어려운 경우가 많아서 그냥 지나치는 분들도 많더라고요. 만약 아래 증상 중 몇 가지라도 해당된다면 꼭 체크해 보세요.1. 자꾸.. 2025. 2. 13. 아침에 어지러운 이유? 저혈압 vs 기립성 저혈압 구별법 아침에 일어나자마자 머리가 핑 돌고 어지러워서 다시 주저앉아 본 적 있나요?저도 가끔 그런 적이 있어서 깜짝 놀란 적이 있는데요.“혹시 저혈압인가?” 싶기도 하고, “기립성 저혈압 때문인가?” 헷갈릴 때가 많죠.두 가지는 비슷해 보이지만 원인과 대처법이 달라요.오늘은 아침 어지럼증의 원인과 저혈압 vs 기립성 저혈압의 차이점, 그리고 해결 방법까지 쉽게 알려드릴게요!✅ 저혈압과 기립성 저혈압, 뭐가 다를까?1️⃣ 저혈압 (Hypotension)저혈압은 혈압이 정상보다 낮은 상태를 말해요. 보통 수축기 혈압이 90mmHg 이하인 경우 저혈압으로 진단되죠.✔ 증상•몸이 피곤하고 무기력함•어지러움과 두통•갑자기 시야가 흐려짐•심한 경우 실신✔ 원인•유전적으로 혈압이 낮은 경우•물을 적게 마시는 경우(탈수)•빈.. 2025. 2. 12. 저혈압이 위험한 이유 & 증상 알아보기 저혈압이 위험한 이유 & 증상 알아보기고혈압이 건강에 해롭다는 건 많이들 알고 있지만, 저혈압도 결코 가벼운 문제가 아니에요. 저혈압이 심하면 어지럼증, 피로감뿐만 아니라 심할 경우 실신까지 할 수도 있답니다.특히 아침에 일어날 때 핑 도는 느낌이 들거나, 갑자기 앉았다 일어나면 어지러운 분들은 저혈압을 의심해볼 필요가 있어요. 오늘은 저혈압이 위험한 이유와 주요 증상에 대해 알아볼게요.🩸 저혈압이란? 정상 혈압과 비교해보기정상 혈압: 120/80mmHg 정도저혈압: 90/60mmHg 이하혈압은 심장이 혈액을 펌프질할 때 동맥을 통해 흐르는 압력을 의미해요. 혈압이 너무 낮으면 우리 몸 곳곳에 혈액 공급이 제대로 되지 않아서 어지럼증, 피로감, 실신 등의 증상이 나타날 수 있어요.🚨 저혈압이 위험한 .. 2025. 2. 11. 고혈압을 낮추는 음식 TOP 5! 건강한 혈압 관리 시작하기고혈압은 우리 몸의 혈관과 심장 건강에 직접적인 영향을 주는 중요한 문제예요. 특히 40대 이후에는 혈압 관리가 더욱 중요해지죠. 저도 부모님을 보면서 자연스럽게 관심을 가지게 되었는데요, 다행히도 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 음식들이 있답니다. 오늘은 고혈압을 예방하고 조절하는 데 도움이 되는 음식 TOP 5를 소개해 드릴게요!1. 바나나 – 칼륨이 풍부한 대표 과일바나나는 고혈압 환자들에게 정말 좋은 과일이에요. 그 이유는 칼륨 덕분인데요, 칼륨은 몸속의 나트륨을 배출하는 역할을 해서 혈압을 조절하는 데 도움이 돼요.✔ 바나나가 혈압을 낮추는 이유•나트륨 배출을 도와 혈압을 낮춤•심장 건강에 좋은 미네랄 함유•혈관을 확장시켜 혈액순환을 원활하게 함✔ 어떻게 먹을까요?•아침에.. 2025. 2. 11. 이전 1 다음
